أفضل تطبيقات الصحة واللياقة البدنية لعام 2020، إذا كان الحجر الصحي قد منعك من الذهاب إلى صالة الرياضة ، خصوصا مع التطورات التي تشهدها جميع الدول العربية وانتشار فيروس كورونا المستجد، والذي أدي إلى قيام بعض الدول بإغلاق جميع الأماكن الترفيهية مثال السينما وصالات الجيم والمقاهي وفرض العديد من القيود على الخروج من المنزل، أقدم لك أفضل تطبيقات الصحة واللياقة البدنية لعام 2020 والتي ستساعدك علي الحفاظ على لياقتك البدنية في المنزل .
أفضل تطبيقات الصحة واللياقة البدنية لعام 2020
1. تطبيق Home Workout
التطبيق الأشهر على الإطلاق الذي يعتبر من أفضل من تطبيقات الصحة واللياقة البدنية لهذا العام مع أكثر من 50 مليون تحميل بتقييمات جيدة من المستخدمين، هذا التطبيق الذي يتميز بالبساطة في الاستخدام مع مكتبة البرامج التدريبية الضخمة التي يضمها لتناسب المبتدأ والمتوسط والمتقدم ، ففور الدخول إلي التطبيق ستحتاج فقط إلي ادخال عدد أيام الحصص التدريبية .
وعندها مباشرة سيدخلك إلى البرامج الأسبوعية المناسبة لك، يمكنك الاختيار بين تمارين عضلات البطن والصدر والساقين والذراعين وغيرها كما يوجد تمارين لكامل الجسم، ووجب التنويه أن كل هذه البرامج أو التمارين معدة من قبل خبراء في هذا المجال ولا تحتاج إلى معدات رياضية ، الشئ الجميل في التطبيق أن كل البرامج المدفوعة متاحة بالمجان لفترة محدودة حتى 1 يوليو، يمكنك تحميل تطبيق homeworkout من جوجل بلاي .
2. تطبيق 7minute workout
اختير من قبل جوجل بلاي كأفضل تطبيق عام 2016 هذا التطبيق الذي يجمع بين تصميم الواجهة المريح والمحتوي القوي ، فكرة التطبيق تتمحور حول القيام بتمارين رياضية يومية كافية لتحقيق هدفك في مدة لا تتجاوز 7 دقائق بدون إرهاقك من خلال القيام باثنا عشر تمرين كل تمرين 30 ثانية مع عشر ثواني راحة ، وهكذا تكون قد أنهيت حصتك اليومية من التدريب علي أمل تجديد الموعد يوم غد .
يضم التطبيق قسمين قسم خاص بالتمارين المنزلية وهو خاص بإظهار برامج التدريب المخصصة لعضلات البطن الذراع الساق وغيرها ، وقسم خاص بالتقويم تجد به جميع المعلومات الخاصة بلياقتك أو نشاطاتك التي تم جمعها عنك خلال مسارك التدريبي حيث يمكنك من خلاله تتبع تطورك ، التطبيق يستعين برسوميات وموجه صوتي يساعد على فهم التمرين والقيام به على أكمل وجه، يمكنك تحميل تطبيق 7minutes workout من جوجل بلاي
قد يهمك أيضاً : أفضل 5 أجهزة لوحية لعام 2020
3. تطبيق Adidas Training
هو تطبيق شبيه بالتطبيق السابق حيث يقدم لك تمارين سريعة ومركزة لتكون مدة 7 دقائق كافية كحصة رياضية متكاملة في اليوم ، حيث يتيح التطبيق تمارين مختلفة لتكون مناسبة لكل هدف سواء كان هدفك إنقاص الوزن أو بناء عضلات أو فقط الحفاظ علي لياقتك .
فقط قم بالولوج الي الدورة المناسبة لك والشروع بقيام أو تنفيذ هذه الحركات المطلوبة منك ، الجميل في التطبيق أنه يمكنك تحميل اي حركة لمشاهدتها بدون انترنت، أيضاً يتيح لك امكانية بناء برنامجك الرياضي الخاص عبر اختيار مدته والأعضاء التي تريد تمرينها ، يمكنك تحميل تطبيق Adidas Trainng من جوجل بلاي
4. تطبيق Nike Club Training
تطبيق مطور من شركة نايك العالمية تحاول من خلاله توفير حصص رياضية للمستخدمين للحفاظ علي رشاقتهم في المنزل من خلال فيديوهات تعليمية تتراوح مدتها من 15- 45 دقيقة لمختلف المدربين المحترفين المتعاقدين مع الشركة، وذلك علي عكس التطبيقات الأخرى التي تريك التمارين فقط من خلال رسومات بسيطة، توجد أنواع مختلفة من البرامج التدريبة الموجود بالتطبيق منها ما يعتمد علي القوة والتحمل
ومنها ما يعتمد علي الاسترخاء والتأمل كاليوجا، يمكنك أيضاً الاستفادة من الخدمات المدفوعة بشكل مجاني في الفترة الحالية والتي تتيح برامج من 4-6 أسابيع بقيادة مدربين محترفين، بالإضافة الي ارشادات التغذية والنوم المناسب لك، يمكنك تحميل تطبيق .nike Club Training من جوجل بلاي
5. تطبيق Head Space
اللياقة البدنية ليست دائماً كافية فيجب أيضاً الاهتمام بلياقة عقلك، وذلك من خلال مئات الجلسات حول الصحة الجسدية والنمو الشخصي والتحكم في التوتر وتخفيف القلق من خلال هذا التطبيق الرائع، حيث يعمل هذا التطبيق علي تعليمك أسس التأمل في البداية من خلال دورة مجانية بعد ذلك
يمكنك أن تشرع في القيام بتمارين شامله حول الذهن بدا من إدارة القلق مرورا بتخفيف التوتر أووصولا إلى الهدوء والتركيز، بجانب كل هذا يساهم هذا التطبيق في تحسين النوم بشكل كبير حيث يتضمن التطبيق مجموعة ضخمة من الصوتيات والموسيقي الهادئة المساعدة علي النوم التطبيق، يمكنك تحميل تطبيق headspace. من جوجل بلاي.
